こころを整理する【マインドフルネスを中心に】

おはようございます。

東京は桜が咲き、今週末には満開を迎えるみたいですね。


先日、靖国神社に行った時。日差しが暖かくて穏やかな気持ちになりました。


今日は【心を整理する】というテーマ。主にマインドフルネス瞑想についてです。

マインドフルネスと聞くと、


●世界的大手企業が研修で用いている

●座禅を組んで何時間も瞑想していなければならない

●瞑想をするだけで何も変わらなそう

●そんなに瞑想する時間なんてとれないよ


と、思う人はいるかもしれません。


しかし、マインドフルネス瞑想はごく短時間であっても、通勤電車の中でも、

仕事のちょっとした合間でも、歩いている時ですらできます。


『最近考えすぎて、心が休まった感じがしない』

『通勤時間のストレスを和らげたい』

『何でこんなに毎日イライラするのかわからない』

『気持ちが落ち込むとき、緊張するときにどうしたらよいのかわからない』


忙しい人、めまぐるしく何かをやらなければ、感情のコントロールが難しいと心の中がいっぱいいっぱいの人にこそ有益です。


少し立ち止まり、瞑想を通していまの状態に気づきます。頭の中をリセット、スッキリすることで、新しいことを想像したり、行動したりするエネルギーを与えてくれる心の整理術です。


慣れるまではスッキリするまで時間がかかるかもしれません。


毎日5分でも10分でも継続して行くことで、隙間時間を使って心身をリラックスさせる習慣が身につきます。


マインドフルネス瞑想には、以下の効果があると言われています。




瞑想をするだけで、こんな効果があるだなんて…、と思う人はいらっしゃるでしょう。


しかしこれらの効果はしっかりとした理論に裏打ちされているのです。


そして、マインドフルネス瞑想は有益なのはビジネスシーンだけではないです。

メンタルヘルス不調で悩んでいる人や、回復後のセルフケアの方法の一つとして、


この瞑想方法はとても役立つものなのです。


次回以降、少しずつ解説したり、具体的な方法について連載をしていきますね。


これらのマインドフルネスについては5月から始まる、

【うつ予防・改善のための集団プログラム うつりば】の中でも取り入れていきます。

興味がある方は是非お問い合わせくださいね。


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【うつ予防・改善のための集団プログラム = うつりば】現在、参加者募集しております。 【日程】5月19日(日) 、6月16日(日) 、7月21日(日) 、8月25日(日)、9月22日(日) 、10月20日(日) ※全て13:00〜16:00 

【場所】〒101-0031 東京都千代田区東神田1-15-9 4階(パセラのコワーク内 会議室)

【費用】毎月1回×6ヶ月=全6回コース 3万円

【申し込み】以下よりチケット購入をお願いいたします

https://www.utsureco.com/events/utsuyobo-kaizennotamenoshudanpuroguramu-utsuriba

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